co jeszcze

Cześć, z tego co napisałeś wynika, że problem leży w diecie i treningu. Skontaktuj się z doświadczonym trenerem/zawodnikiem, który pomoże Ci w ułożeniu diety i treningu - REDUKCYJNEGO. Przy takim poziomie bf masując najprawdopodobniej będziesz wyglądał i czuł się jeszcze gorzej. Pozdrawiam

Kiedys pracowalem na budowiew wakacje i stosowalem kreatyne. Polecam. Gdybym musial jeszcze raz pracowac tak ciezko fizycznie, rowniez zastosowalbym kreatyne. Jesli zamierasz pracowac najblizsze 6 tygodnii to dobrze zainwestowales. Widocznie nie ktorzy nie wiedza co to znaczy pracowac na budowie. Stosuj kreatyne bez fazy nasycenia.

[...] objad na 4 dni. ryż to groszowe sprawy, oczywiście mowa o tym tańszym. dożuć mleko, bo jak wolno lapiesz mase to o tłuszcz narazie bym sie nie martwił, a mleko 0,5% jest jeszcze tańsze miz 3,2% jakieś platki na śniadanietak ze 100gr, i tak poolikombinuj, ja wiem ze wiele osob mówi że jak niemasz diety to nigdzie sie nie wychylaj, ale to nie [...]

Jeszcze zapomnialem o 1 pytaniu :D co z brzuchem ? zawsze robilem go na kazdym treningu bardzo intensywnie czy to dobre rozwiazanie ?

[...] latwo rozciagam, szczerze to czesto sama jestem zaskoczona, jak szybko sie rozciagam wcale nie robiac jakichs katujacych cwiczen. Nie dosc, ze mam elastyczne miesnie, to jeszcze stawy, ktore mi na to pozalaja. Zwroc uwage, ze czesto sprawdzajac czyjas elastycznosc nie kaze sie mu robic szpagatow tylko przeprostowac palce u dloni, czy zrobic [...]

5 dni treningowych? Po co? Musisz sie kiedys regenerowac... Podaj nam jeszcze wyniki w MC, siadzie i WL zdr.

Poczytałem na forum... ale każdy pisze co innego! Jedni piszą żeby zaraz po treningu zjeśc same węglowodany, inni że odżywke białkową, jeszcze inni że to i to. Tutaj są skrajne opinie... niemógł by ktoś napisać mi tutaj co i jak żebym sie mógł połapać? Bo zawsze każdy mówi tylko "poczytaj na forum, wszystko jest".Taa, super.

No chodzi oto ze niemam zadnego planu jak narazie , to tylko co dziennie ławeczka 100x 30k klata , i bic 100x 10kg <seriami z przerwami , np 20 podniesien , przerwa 15sec , kolejne 20 > i chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening . Acha i jeszcze jakby ktoś mógłby mi wypisac co mam jesc na sniadanie,obiad,kolacje . Z góry dziękuje.

[...] masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w rozwoju organizmu. Jednak jak na Twoj wiek musisz zadbac o technike treningowa, bo masz w organizmie jeszcze miejsca ktore zbudowane sa z chrząstek nieskostnialych Czyli jak np. Na klate mam 4 cwiczenia i po nich juz nie daje rady robic trica takimi ciezarami jakimi zwykle [...]

no właśnie mniej wiecej o taki cykl mi chodzilo moglby ktos sie jeszcze wypowiedziec? co mozna by dorzucic na kicka ? Zmieniony przez - 89cinek89 w dniu 2011-07-24 22:38:15

może być i na to i na to, wszystko zależne jest od diety i ilości kalorii w niej zawartych w Twoim przypadku nie ma czego jeszcze rzeźbić (redukować) więc ogarnij sobie dietę na masę w dziale odżywianie (masz podpięte tematy co i jak) i bierz sie do roboty :)

no na brzuszkach moze nie ale na pomkach zdecydowanie..Brzuszki cwicze od niedawna wiec wiecie;] No i kolega wyzej pisal ze nie mozliwe ze mam miesnie a co przedstawia foto? widzicie tylko brzuch a rak jeszcze nie bo aparat na to mi nie pozwolil rece mam o wiele lepsze niz ten brzuch;d

co do tej sytuacji, to tak bylo jest i bedzie, kiedys bylo jeszcze gorzej... sam wiesz , co leci teraz na cyklu ?

[...] rozpisal, wiec juz zbaranialem chcialem sie dowiedziec wiecej a tu kazdy ze lepiej nie bierz choc kazdy to wali co tutaj jest niestety taka prawda,czytajac te forum czlowiek jeszcze glupszy sie staje niz jest przed czytaniem odpowiedzi,to ze saa jest szkodfliwe i mi gospodarkie hormonalna rozreguluje to wiem doskonale,nie jestem dzieckiem,a tak [...]

[...] pewien czy rozpoznaje podejzanych i czy ja sam przypadkiem nie jestem tym gangu, zaniósł bym im dowody przestępswa a oni by mnie pytali gdzie bylem z nocy z 17 na 18 i jeszcze sam bym poszedł do paki. Buahaha. Rutkowski jest ok. Teraz czekam na wasze Combatowe komentarze i jazde, bo wiem ze sie taka szykuje. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

[...] to obiadu nie jem i te 400kcal jem dodatkowo w domu. Jem ryż biały,gdyż tak jak mowie te produkty razowe powoduja u mnie ww problemy.Tak na marginesie szczerze mowiac jeszcze sie ucze,dojezdzam dosc sporo na treningi i nie mam też czasu gotowac brazowego ryzu 40 minut. Co do posiłku po treningowego to odzywki nie mam w obecnym czasie i na [...]

[...] oczywiście nie mam jej doskonałej, ale sie staram robc dokładnie.A co do genetyki to np tata w sumie tez ma sąłbo rowinieta gore klaty no ale wkoncu nie cwiczy, ale ma strasznie szeroka. Tylko mnie to dobija ze niedosc ze mi nie rosnie to jeszcze spadki siłowe no bez jaj czemu sie tak dzieje skoro waga idzie w gore, nie opuszczam treningów. WTF?!

Panowie no to chyba juz wszystko wiem tylko jeszcze jedno pytanie mam :P Przeczytalem artykul "Seezon..." Knifa i doczytalem ze najlepiej brac kreatyne monohydrat. Co o tym myslicie? Co bedzie dla mnie najlepsze jakis monohydrat czy Horse power? Jezeli mono to podajcie jakies dobre jakosciowo.

Jestem w NL, nie mam możliwości powrotu do Pl przez jakieś 1.5 miesiąca jeszcze. Co polecasz zrobić lodzian? Wstrzymać się z cyklem z powodu braku badań i lecieć na samym hcg od dziś jako most?

Tez uwazam, ze masa by jeszcze mogla wjechac, zwlaszcza ze zgubilem 5kg i w sumie czuje sie jakis duzo mniejszy haha. Pytanie tylko od jakich kalorii zacząć cykl, jakie BTW trzymać, ile zwiększać i co ile żeby nie złapać zbyt wiele tego tłuszczu bo potem męczarnia z redukowaniem :/